Calorieën verbranden met de lenteschoonmaak.

Calorieën verbranden met de lenteschoonmaak.

May 01, 2022

De lenteschoonmaak van je lijf en tips voor het verbranden van de extra calorieën

Lenteschoonmaak en calorieën verbranden.

De lente komt er weer aan. Het is tijd voor de lenteschoonmaak van ons huis en onszelf. (en maak gelijk gebruik van de kans om wat extra calorieën te verbranden terwijl je bezig bent.)


De lente is de ideale tijd om de bezem eens door je huis (en tuin) te halen, maar wist je dat je tijdens dat werk aardig wat calorieën kunt verbranden? Wat kan je doen tegen het extra laagje vet dat je in de winter zo nodig had om warm te blijven, maar nu graag zo snel mogelijk wilt verliezen?


Tips en ideeën voor het verbranden van calorieën.

Stofzuigen.

Afhankelijk van hoeveel je moet stofzuigen, kan stofzuigen zorgen voor aardig wat verbranding van calorieën. Een vrouw van 40 jaar met een lengte van 1.75 en een gewicht van 67 kilogram die 30 minuten aan het stofzuigen is, zal gauw zo'n 130 kilocalorieën verbranden. Een man van 40 jaar met een lengte van 1.83 en een gewicht van 73 kilo die 30 minuten aan het stofzuigen is, zal zo'n 129 kilocalorieën verbranden.


Ramen zemen.

Een van de dingen die je waarschijnlijk wilt doen tijdens de lenteschoonmaak is het wassen van de ramen. Voor een man kan dat al gauw zo'n 125 calorieën zijn die hij verbruikt en voor een vrouw 126.


Wassen van de auto.

Ga eens niet naar de autowasstraat, maar was de auto zelf. Het wassen van de auto kan al gauw zo'n 137 verbrande calorieën betekenen.


Dweilen.

Een uurtje dweilen zorgt voor het verbranden van 275 kilocalorieën. Ben je dan ook nog eens bezig met het verschuiven van meubels of het tillen van dozen? Ter er dan nog maar eens 450 calorieën bijop!


De tuin in met dat mooie weer.

Werken in de tuin is een goede activiteit om de nodige verbranding op gang te brengen. Afhankelijk of je onkruid aan het wieden bent, het gras aan het maaien met een handgrasmaaier of aan het spitten. Het scheelt voor een uurtje werk zo'n 350 kilocalorieën. Het werken in de tuin heeft naast het verliezen van calorieën nog een voordeel. Het is aangetoond dat het niet alleen een positief effect heeft op het zelfbeeld, maar zeker ook effectief is bij depressies.


Een aantal voordelen van werken in de tuin:

  • Goed voor de spieren door activiteiten als onkruid wieden, het optillen en verzetten van plantenbakken, etc.
  • Verbetering van geur door de frisse geur van gras en bloemen.
  • Even weg van technologie als de computer, telefoon en televisie. Zowel goed voor de mentale toestand als jouw ogen.
  • Vermindert stress, omdat het je helpt om te ontspannen en zorgt voor het vrijkomen van endorfine. Endorfine is het stofje dat ook vrijkomt als je bijvoorbeeld verliefd bent.


Heb je geen tuin? Probeer dan eens een moestuin, of help jouw buren beneden als je ziet dat ze druk aan de slag zijn. Geeft nog eens een extra boost aan positieve energie door de dopamine die dan vrijkomt.


Niet alleen jouw huis, maar voor jouw lichaam is het ook tijd om uit de slaapstand te komen.



Tips voor een lenteschoonmaak van jouw lijf.

  1. Eet veel groene bladgroenten. Groene bladgroenten werken effectief tegen het afvoeren van gifstoffen in het lichaam. Dat komt door het stofje Chlorofyl wat vooral in groene bladgroenten als sla, rucola, spinazie, andijvie, paksoi en boerenkool voorkomt. Juist nu de dagen weer wat warmer worden is genieten van een smoothie ideaal. Groenten zitten vol vezels en vitaminen dus een paar keer per week een snelle smoothie als ontbijt is ideaal voor een lenteschoonmaak.
  2. Haal verse kruiden in huis. Verse kruiden als koriander voor de humus of basilicum voor jouw favoriete zelfgemaakte pizza zijn heerlijk. Maar verse kruiden zijn meer dan erg lekker. Knoflook bijvoorbeeld is goed voor de bloedcirculatie en filtert gifstoffen. Peterselie bevat een hoop chlorofyl en koriander helpt zware metalen, zoals kwik uit vis uit je lichaam te verwijderen. Doen dus dat kruidentuintje!
  3. Drink brandnetelthee of maak brandnetelsoep. Aan brandnetels worden sterke geneeskrachtige eigenschappen verbonden. Ze zitten vol vitaminen en mineralen, zuiveren het bloed en helpen jouw lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen.
  4. Eet voldoende vezels. Vezels zijn belangrijk voor de darmen. Ze helpen deze schoon te houden, bevorderen de stoelgang én geven een verzadigd gevoel, zodat ze ook helpen om niet te veel te eten. Vezels houden jouw spijsverteringsstelsel gezond. Zeker ook de dikke darm, die een grote rol speelt bij het immuunsysteem.


Succes met de grote schoonmaak!