Stresssignalen, ervaar je klachten door ongezonde stress?

01 november 2018

Signalen van langdurige en daardoor ongezonde stress.

Stresssignalen zijn signalen van het lichaam als reactie op stress. Dat kunnen lichamelijke signalen zijn, maar ook psychische klachten. Iedereen is verschillend waardoor de klachten die iemand kan ervaren sterk uiteen kunnen lopen. Veel van de signalen die mensen ervaren en melden komen wel overeen.

Dit zijn vooral de klachten die in het beginstadium van stress ervaren worden, zoals last van hoofdpijn of spieren, slecht slapen, een kort lontje hebben of zich onrustig voelen en gehaast.

Stressklachten bespreken met de huisarts.

Vaak worden er verhalen verteld waarin mensen ergens erg veel last van hebben, maar de gezondheidszorg geen pathologische verklaring voor kan geven. Tien jaar geleden is er onderzoek gedaan naar hoe vaak een huisarts met een patiënt de mogelijkheid van stress besprak. Toen bleken er nog maar weinig consulten te zijn waarin een arts over stress sprak met de cliënt. Werd er al over stress gesproken dan was dat in de meeste gevallen op initiatief van de cliënt.

Dat een huisarts eerst wil kijken of er geen lichamelijke oorzaken zijn is logisch en dat zou natuurlijk ook zo moeten blijven. Een lichamelijke oorzaak moet eerst uitgesloten worden. Wel is het nu, tien jaar later duidelijk geworden dat een hoop klachten hun oorsprong vinden in stress en zorgen Sinds zo’n 1 op de 7 mensen ernstige last van stress ervaart (2016) en driekwart van de jongeren (2017) is het bespreken van stress aan de orde van de dag.

Praat erover als je stressklachten ervaart.

Je bent dus zeker niet de enige persoon die met klachten naar de huisarts stapt voor hulp. De GGZ brengt al in 2015 naar buiten dat meer dan een miljoen werknemers last hebben van een burn-out.

Voor veel mensen is dit belangrijk om te weten, omdat veel mensen met klachten door blijven lopen. Het probleem daarmee is dat de situatie erger wordt en niet beter. Zeker als het gaat om psychische klachten zal iemand sneller van zijn probleem af komen als er in een vroeg stadium al iets mee gedaan wordt.

Doorlopen met stressklachten kan anders overgaan in overspannenheid, burn-out, depressie en andere ernstige klachten, zelfs ziektes.

Welke stresssignalen zou je moeten herkennen?

Er zijn zoveel verschillende stresssignalen dat iemand zich kan afvragen wat er aan de hand is, niet iedere klacht is namelijk even bekend. Een verhaal lezen van iemand die hetzelfde ervaart of heeft ervaren geeft dan vaak een opgelucht gevoel. Het gevoel niet ‘gek’ te zijn, het gevoel van herkenning.

Belangrijk bij herkenning van klachten is dat iemand niet blijft ‘hangen’ in berusting en het delen van ervaringen met anderen. Er over praten met anderen kan heel helpend zijn, maar het is nog belangrijker om actie te ondernemen. Actie in de vorm van gesprekken met de huisarts, iemand in de direct omgeving die tot steun kan zijn of een coach die kan helpen bij stress. Zijn de klachten de oorzaak van een ernstig trauma welke nog stress bezorgd dan zal er via de huisarts naar gespecialiseerde hulp worden gezocht.

Veel voorkomende signalen van stress zijn:

Concentratieverlies.
Piekeren.
Geen eetlust of juist eetbuien krijgen (emotie eten)
Zich vaak erg moe voelen en lusteloos.
Zenuwachtigheid
Niet helder kunnen denken
Angstgevoelens en ook paniekaanvallen
Minder goed voor jezelf zorgen, geen fut ervoor kunnen vinden of het als minder belangrijk gaan zien.
Verminderde interesse in zaken waar eerder wel interesse in was
Verlies van zelfvertrouwen
Nervositeit
Perfectionisme
Last krijgen van de darmen
Vaak hoofdpijn of migraine
Misselijkheid
Oorsuizen
Hartkloppingen
Hyperventileren
Haaruitval
Duizeligheid
Gewrichtsklachten
Last van het gebit
Verminderd libido
Menstruatieklachten

Sommige klachten worden een tijdje ervaren, maar gaan na een paar dagen weer over. Er kunnen ook meerdere klachten tegelijkertijd worden ervaren. Zeker als stress langer aanblijft, kan de lijst met klachten langer worden.

Een dokter kan reageren op de klachten dat er ‘lichamelijk niets aan de hand is’. Dat betekent niet dat de stress tussen de oren zit, met andere woorden dat iemand zich aanstelt. Het betekent alleen dat er geen ziekte aan ten grondslag ligt – maar stress- .

Geen last van stress, maar toch klachten?

Het komt ook voor dat iemand met bovenstaande klachten naar de dokter gaat en zelf niet het idee heeft dat er sprake is van te veel spanning of stress. Vaak genoeg zijn mensen het zo gewend om constant onder een bepaalde druk en spanning te staan dat het niet meer wordt opgemerkt.

Ook dan kan het idee ontstaan niet begrepen te worden. Volg dan toch het advies van de dokter op om vooral rust te nemen. Een time-out nemen waarin tijd voor jezelf voorop staat. Juist door zo’n time-out waarin je meer aandacht besteed aan eigen gevoelens en emoties wordt je je bewust van wat er werkelijk kan spelen. De drukte om ons heen, de vele verplichtingen zowel op het werk als thuis kunnen ongemerkt hun tol gaan eisen.

Juist ook de kleine gebeurtenissen kunnen er dan voor zorgen dat spanningen meer en meer opbouwen. Je weerstand wordt slechter waardoor je in een visuele cirkel kunt terechtkomen waarin de symptomen voortkomen uit stress en stress weer op zijn beurt zal zorgen voor meer of vaker terugkomende klachten.

Meer lezen over stress, overspannen zijn of burn-out? Neem even de tijd voor de artikelen in de kennisbank.