Thuis en op het werk vitaler worden

Wat je eet is belangrijk om je goed te voelen. In de modules wordt er aandacht besteed aan:

• gezond afvallen, weetjes over afvallen, 
• waarom het onderbewuste het iemand zo lastig kan maken om op gewicht te komen en te blijven. 
• Het overwinnen van overeten en emotie eten, eten als gevolg van een emotie als stress, verveling, boosheid. 
• 12 weken gezond afvallen met diverse dagmenu's en recepten. 

Bewegen hoeft niet in een sportschool. Veel mensen willen wel iets doen aan een gezonder lichaam, maar hebben weinig tijd of zin om na een lange werkdag nog te sporten. Bewegen kan ook heel eenvoudig vanuit huis of in huis. Wandelen, stretch oefeningen voor soepele en sterke spieren, touwtje springen of joggen zijn daar voorbeelden van.  Als extra optie, kan er een levenslange toegang verkregen worden tot de leefstijlclub waarmee o.a. vorderingen tot meer bewegen kunnen worden bijgehouden m.b.v. de bijgeleverde stappenteller. Online worden dan de vorderingen gemonitord door de coach. Een mooie manier om elkaar te motiveren om meer te bewegen door challenges onderling aan te gaan of aangemoedigd te worden door de coach.

Langdurige ongezonde stress en vitaliteit gaan niet samen. In de training stressmanagement wordt ingegaan op:

• weetjes over stress, 
• emoties&onbewuste drijfveren 
• klaar met (werk) stress.
• assertiviteit
• timemanagement

Net zoals bij alle andere trainingen kunnen de wekelijkse opdrachten ook worden gevolgd met begeleiding van een coach. 

Bij deze online training staat het belang van vitaliteit centraal voor een betere balans in werk en leven. De modules gaan over

• het veranderen van levensstijl, 
• het belang van doelen, 
• het maken van een plan voor meer gezondheid en geluk 
• het krijgen van meer energie. 

De modules worden ondersteund door wekelijkse opdrachten die ook samen met individuele (online) coaching kunnen worden gemaakt. Meditatie, visualisatie en ontspanning zorgen voor het even kunnen terugtrekken om te luisteren naar en het ontwikkelen van een positieve interne dialoog.

Financiële problemen zijn een grote oorzaak van stress. Door de financiële situatie niet duidelijk te  overzien en aan het einde van de maand vaak geld te kort te komen of niet te kunnen sparen ontstaan zorgen en piekergedrag. In dit programma van 9 weken wordt in kleine stappen gewerkt naar meer bewustwording, inzicht en controle op het huishoudbudget. De opdrachten lijken eenvoudig maar vragen 100% inzet van de deelnemer om langzaam maar zeker meer grip te krijgen op de financiën. Aangeraden wordt om dit programma met begeleiding van een coach te volgen. 

Persoonlijk leiderschap en persoonlijke ontwikkelingen begint met het vaststellen van een doel. Plannen is hier een werkwoord, het gaat om het doen. Naast het stellen van een doel en uitwerken van een goed plan ontbreken de volgende onderwerpen niet:

• uitstelgedrag, 
• perfectionisme, 
• zelfvertrouwen,
• timemanagement, 
• delegeren 
• het maken van beslissingen.